SSV-Kurs „Aerobic“



Dieser Kurs wird vom SSV bereits seit September 2002 angeboten. Hier erwartet euch jeden Donnerstag (außer in den Schulferien) von 17.00 bis 18.00 Uhr ein echter Fitness-Cocktail.

Eine bunte Mischung aus den Bereichen Ausdauer, Koordination und Kräftigung. Sportliche Hilfsgeräte wie z. B. Stepps, Hanteln, Therabänder, Pezzi-Bälle kommen zum Einsatz.

Mit viel Spaß und motivierender Musik kommen so alle ins Schwitzen.

Stundenaufbau
Beide Kurse sind wie folgt aufgebaut.

Warm-up (Aufwärmen)
Hier wird der Körper auf Belastung vorbereitet, d. h. gezielte Bewegungen die die Muskulatur besser durchbluten. Die Körperkerntemperatur steigt, das Herz-Kreislauf-System wird aktiviert und somit wird das Verletzungsrisiko vermindert.

Cardio/Kräftigung
Jetzt erfolgt ein Herz-Kreislauf-Training, Ausdauer und Koordination sind gefragt. Im Anschluss folgen gezielte Übungen für die Muskelkräftigung, teilweise mit Hilfsgeräten.

Entspannung/Stretching
Wichtig ist zum Abschluss der Stunde eine Entspannung für Geist und Körper. Bei ruhiger Musik wird ein Zustand des Wohlbefindens herbeigeführt und jeder geht mit einem tollen Gefühl aus der Stunde.

So, jeder der sich jetzt denkt „… hört sich ja gut an…“ ist herzlich willkommen.

Einfach mal vorbeischauen und mitmachen.

Dette Brünnich
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