SSV-Kurs „fit ab 50“



Seit Mai 2005 findet der Kurs „fit ab 50“ statt. Hier treffen sich Frauen ab 50 um sich gemeinsam in „Schuss zu halten". Der Kurs findet jeden Donnerstag von 18.00 bis 19.00 Uhr statt (außer in den Ferien). Spaß und die Freude an der Bewegung stehen hier an erster Stelle.

Eine abwechslungsreiche Gymnastik in Verbindung mit kleinen Spielen sind Mittelpunkt jeder Sportstunde. Es wird gelockert, gedehnt, gekräftigt und entspannt: Ein gesundes Ganzkörpertraining unterlegt mit flotter Musik. Außerdem werden Übungsformen zum Herz-Kreislauftraining und speziellem Krafttraining angeboten. Hierbei werden auch mal Stepps, Thera-Bänder, Pezzi-Bälle und Hanteln eingesetzt. Ballspiele, die die Kondition und Fitness fördern, kommen nicht zu kurz, denn Spaß gehört auf jeden Fall dazu.

Stundenaufbau

Warm-up (Aufwärmen)
Hier wird der Körper auf Belastung vorbereitet, d. h. gezielte Bewegungen die die Muskulatur besser durchbluten. Die Körperkerntemperatur steigt, das Herz-Kreislauf-System wird aktiviert und somit wird das Verletzungsrisiko vermindert.

Cardio/Kräftigung
Jetzt erfolgt ein Herz-Kreislauf-Training, Ausdauer und Koordination sind gefragt. Im Anschluss folgen gezielte Übungen für die Muskelkräftigung, teilweise mit Hilfsgeräten.

Entspannung/Stretching
Wichtig ist zum Abschluss der Stunde eine Entspannung für Geist und Körper. Bei ruhiger Musik wird ein Zustand des Wohlbefindens herbeigeführt und jeder geht mit einem tollen Gefühl aus der Stunde.

So, jeder der sich jetzt denkt „… hört sich ja gut an…“ ist herzlich willkommen.

Einfach mal vorbeischauen und mitmachen.

Kontakt
Dette Brünnich
0 29 33 / 92 10 15